Chiều cao của trẻ chịu tác động bởi nhiều yếu tố, trong đó để có thể cải thiện chiều cao của cơ thể hiệu quả, bạn có thể tham khảo một sô phương pháp hỗ trợ tăng chiều cao dưới đây nhé. Những phương pháp này sẽ giúp trẻ cải thiện chiều cao nhanh chóng và hiệu quả.
Phương pháp giúp trẻ tăng chiều cao nhanh chóng, hiệu quả
Một vài tìm hiểu cho thấy: vóc dàng của con người ảnh hưởng bởi các yếu tố: dưỡng chất (32%); di truyền (23%); rèn luyện thể lực (20%), môi trường sống, ánh nắng, bệnh tật, giấc ngủ… Đặc biệt nếu được nuôi dưỡng tốt, trong cùng một gia đình, thế hệ sau luôn luôn có vóc dàng vượt hơn thế hệ trước. dưới đây chúng tôi giới thiệu Một số mẹo hay giúp con chúng mình tăng trưởng chiều cao:
–Mẹo vàng dinh dưỡng: có ảnh hưởng lớn nhất đến sự phát triển vóc dàng, thể chất và não bộ của trẻ. Quý cô khi mang bầu cần hiểu rõ là chúng ta ăn cho mình và cho con. Vò thế ngoài việc chúng mình ăn đầy đủ các những dưỡng chất còn phải chú ý việc ăn uống bồi dưỡng một số loại vitamin để giúp thai nhi tăng trưởng tốt. một số loại vitamin có nhiều trong rau xanh, trái cây chín, thịt, cá, trứng, sữa… khi cần bạn hãy chú ý đi khám để được bác sĩ chỉ định cho dùng thêm một số loại vitamin và khoáng chất tổng hợp như vitamin A, D, C, nhóm B, canxi, magiê, sắt…
Chúng mình cần nuôi dưỡng trẻ với một chế độ những dưỡng chất hợp lý: ăn đủ năng lượng để giúp toàn bộ cơ thể khoẻ mạnh và phát triển thường xuyên. Một ngày cho trẻ ăn 3 bữa ăn chính vào sáng, trưa, tối và thêm 2-3 bữa phụ vào giữa buổi sáng và sau giấc ngủ trưa để giúp trẻ tăng cân, cải thiện chiều cao hàng tháng đúng tiêu chuẩn. thức ăn cần đủ 4 nhóm chất là đạm, đường, béo, vitamin và khoáng chất, đồng thời phải phong phú chủng loại thực phẩm, tốt nhất nên có trên 20 loại thức ăn mỗi ngày.
Ngoài ra còn các chất có ảnh hưởng đến sự tăng trưởng chiều cao như: sắt, kẽm, iod. Đồ ăn nhiều sắt: gan, huyết, trứng, thịt, cá, đậu đỗ, rau dền, sữa có cung cấp sắt. Món ăn nhiều kẽm là hàu, sò, gan lợn, sữa, thịt bò, lòng đỏ trứng, cá, đậu nành. món ăn nhiều iod: muối iod, phomai, trứng gà, sữa, cá biển, rau câu, tảo.
– Phương pháp hay rèn luyện thể lực: sự vận động cơ bắp sẽ kích thích, đẩy mạnh quá trình chuyển hóa năng lượng, trao đổi chất, kích thích tăng trưởng các bộ phân cơ thể, tăng cường lượng canxi vào mô xương giúp xương vững chắc hơn và tăng trưởng ttốt hơn. Vì lợi ích như vậy, các bạn cần hướng dẫn và tạo cho con kế hoạch tập thể dục hàng ngày với những bài thể dục vừa sức, thích hợp với độ tuổi của con chúng ta. chúng mình có khả năng tham khảo các bài thể dục chỉ dẫn trên truyền hình, trong sách vở và bài thể dục của cháu ở trường để dạy con luyện tập. Ngoài ra, bạn có thể cải thiện chiều cao với thực phẩm chức năng tăng chiều cao tại http://www.nhipsongphunu.com/thuc-pham-chuc-nang-giup-tang-chieu-cao.html
– Đảm bảo giấc ngủ ngon cho trẻ: ngủ ngon, ngủ sâu giúp cơ thể tiết hormon phát triển, làm tăng thu nhận canxi, thúc đẩy xương dài ra và phát triển thể chất toàn diện. Số giờ ngủ tuỳ nhu cầu của mỗi lứa tuổi, song nhìn chung trẻ cần ngủ trên 8 giờ một ngày. bạn nên tạo cho trẻ được ngủ trong phòng rộng rãi, sạch sẽ, thoáng khí, với một không gian yên tĩnh, đông ấm, hè mát, chăn ấm, đệm êm để con chúng ta có giấc ngủ sâu và ngủ ngon, mọi người sẽ thấy con lớn lên sau mỗi giấc ngủ.
– Chăm sóc y tế: chúng ta cần cho con tiêm phòng đầy đủ theo Chương trình Tiêm chủng mở rộng để con mọi người được bảo vệ khỏi các bệnh nguy hiểm. Việc giữ vệ sinh thân thể, vệ sinh an toàn thực phẩm sẽ giúp con chúng ta ít bị các bệnh nhiễm khuẩn, ngộ độc, nhờ đó mà con các bạn có điều kiện lớn nhanh hơn.
Chế độ dinh dưỡng: có tác động lớn nhất đến sự tăng trưởng chiều cao, thể chất và trí não của trẻ. Chị em khi mang thai ngoài việc bổ sung thức ăn đầy đủ các dinh dưỡng cần quan tâm đến việc bồi dưỡng một số loại vitamin để giúp thai nhi phát triển tốt. một số loại vitamin có nhiều trong rau xanh, trái cây chín, thịt, cá, trứng, sữa… Khi cần bạn hãy quan tâm đi khám để được thầy thuốc chỉ định cho dùng thêm các vitamin và khoáng chất tổng hợp như vitamin A, D, C, nhóm B, canxi, magie, sắt…
Khi trẻ chào đời, chúng mình cần nuôi dưỡng trẻ với một chế độ chất dinh dưỡng hợp lý, đủ năng lượng giúp các bộ phân cơ thể trẻ khỏe mạnh và phát triển thường xuyên. Các dưỡng chất quý hiếm cần thiết giúp tăng chiều cao gồm:
· Chất đạm (protein): rất cần để toàn bộ cơ thể phát triển và tăng trưởng. Nếu trẻ ăn không đủ protein sẽ ngưng tăng trưởng, sụt cân, rối loạn tiêu hóa, dễ mắc bệnh và hậu quả là chậm phát triển vóc dàng. thức ăn chứa nhiều đạm là thịt, cá, trứng, sữa, những loại đậu, đậu nành.
· Canxi: khoáng chất cần thiết trong kết cấu xương (chiếm 99%), làm cho xương vững chắc và giúp trẻ tăng trưởng vóc dàng. Nhu cầu canxi đổi thay theo tuổi , trung bình trẻ từ 6 tháng -18 tuổi cần khoảng 400 – 700 mg Ca/ngày, muốn vậy chúng ta cần cho con uống từ 500 – 750mg sữa hàng ngày. thức ăn có nhiều canxi gồm sữa, cá, tép, tôm, cua, nghêu, sò, ốc, hến, đậu hũ, những loại rau.
Vitamin A: rất quan trọng cho sự tăng trưởng của trẻ, giúp hình thành khung xương… Thiếu vitamin A trẻ bị quáng gà, chậm lớn và không cao. món ăn nhiều vitamin A là gan các động vật, cá, bò, lợn, dê, sữa, lòng đỏ trứng, rau lá xanh đậm, củ quả chín có màu đỏ, vàng như cà rốt, gấc, đu đủ, xoài chín, cam, đào…
· Vitamin D: giúp các bộ phân cơ thể thu nạp canxi, thúc đẩy tổng hợp chất protein chuyên chở canxi trong máu. Toàn bộ cơ thể hấp thụ vitamin D từ món ăn như dầu gan cá thu, sữa, bơ, phomai, trứng, gan, tôm… và da tự tổng hợp vitamin D dưới công dụng của ánh sáng. từ đó ngoài việc cho con ăn đồ ăn có nhiều vitamin D, chúng ta cần cho con “tắm nắng” buổi sáng từ 15-30 phút hàng ngày, cường độ ánh sáng nhẹ và diện tích da bộc lộ càng lớn càng tốt.
Kích thích rèn luyện thể lực: sự vận động của cơ bắp sẽ giúp tăng, đẩy mạnh quá trình chuyển hóa năng lượng, trao đổi chất, thúc đẩy phát triển cơ thể, tăng cường lượng canxi vào mô xương, giúp xương kiên cố hơn và phát triển tốt hơn. Vì ích lợi như vậy bạn cần chỉ dẫn và tạo cho con kế hoạch tập thể dục hàng ngày với những bài tập vừa sức, thích hợp với độ tuổi của con bạn. Tham khảo thêm chi tiết tại Nhipsongphunu.com
Xem thêm: Những loại thực đơn hỗ trợ cải thiện chiều cao hiệu quả
