Phương pháp hỗ trợ cải thiện chiều cao là gì? Để tăng chiều cao, bạn cần phải nắm được những yếu tố nào có tác động đến chiều cao của cơ thể, từ đó hỗ trợ phát triển chiều cao nhanh chóng và hiệu quả. Bạn có thể tham khảo thêm về những yếu tố ảnh hưởng đến chiều cao sau đây của báo phụ nữ thành phố
Yếu tố di truyền
Đây là một trong những yếu tố ảnh hưởng đến chiều cao. Tuy nhiên, bên cạnh di truyền thì chế độ những dưỡng chất tác động lớn đến chiều cao hơn cả gen di truyền. Theo nhiều tìm hiểu của các nhà khoa học, sự tăng trưởng thể chất, tầm vóc của trẻ chịu tác động trực tiếp của chế độ những dưỡng chất. Vóc dàng của trẻ chỉ bị tác động khoảng 23% từ yếu tố di truyền (gen của ông bà, cha mẹ) ngoài ra những dưỡng chất quý hiếm lại đóng góp đến 32%; chế độ vận động, thể dục thể thao quyết định 20%. Còn lại là những yếu tố của môi trường sống, bệnh mạn tính và bẩm sinh, chế độ nghỉ ngơi...
Giới tính
Nhìn mặt bằng chung, thường thì đàn ông sẽ cao hơn con gái. Tuy cũng có trường hợp ngược lại nhưng chỉ là hi hữu. Toàn bộ bé gái sẽ cao thêm khoảng hơn 5,08 cm Sau thời điểm dạy thì. Sau đó, họ sẽ đạt được mức chiều cao tối ưu.
Trong khi, con gái thường phát tăng trưởng ngay khi bước vào thời đoạn dạy thì; còn ở quý ông phải đến cuối thời kỳ dạy thì mới thực sự tăng trưởng về vóc dàng. Sự tăng trưởng chậm này của phái mạnh, giúp họ có thêm thời đoạn 2 năm để tận hưởng hết thời gian phát triển bình thường của một đứa trẻ trước khi bước vào thời kỳ tăng trưởng chính thức. Đó là lí do tại sao, khi trưởng thành, con trai thường cao hơn con gái khoảng 13cm.
Yếu tố chất dinh dưỡng
Dinh dưỡng: những dưỡng chất quý là yếu tố đảm bảo cho sự tăng trưởng đúng mức của cơ và xương. Dù theo di truyền, bạn có chiều cao rất tốt nhưng khi dinh dưỡng không bảo đảm, các bộ phân cơ thể không xảy ra “nguyên vật liệu” để hình thành cơ và xương thì các bộ phân cơ thể cũng không thể cao lên được. Nên chú ý rằng dưỡng chất để tăng trưởng chiều cao không giống với những dưỡng chất để phát triển cân nặng. Một số loại thực phẩm chứa nhiều tinh bột, chất béo thì chỉ sinh ra năng lượng, tăng cân nặng. Chỉ những thức ăn chứa nhiều chất đạm, canxi, vitamin, kẽm thì mới giúp tạo cơ và xương, cải thiện chiều cao.
Cân nặng hợp lý: đừng nghĩ rằng “béo là khỏe” và sẽ tốt cho vóc dàng. Khi quá thừa cân, cơ thể tự chuyển sang chế độ “giảm dung nạp” để giảm cân, bởi vậy, sự trao đổi chất giảm đi, dẫn đến sự tăng trưởng chiều cao cũng giảm đi. Ngược lại, khi thiếu cân, cơ thể tự chuyển sang chế độ “khẩn cấp”, hi gây chuyện tăng trưởng vóc dàng để giữ cho toàn bộ cơ thể ổn định, do vậy không tăng trưởng chiều cao nữa. Tóm lại, trong cả hai trường hợp thừa cân và thiếu cân, sự phát triển chiều cao đều bị kìm hãm. Hãy giữ cho cân nặng ở mức độ lý tưởng để tạo điều kiện cho toàn bộ cơ thể cao hết vóc dàng được quy định bởi di truyền.
Thể dục thể chất
Sụn xương là yếu tố hình thành nên chiều cao của bé. Và để xương tăng trưởng khỏe mạnh thì việc tập thể dục thể thao là điều quan trọng nhất. Không ngừng nghỉ luyện tập thể dục thể thao hữu dụng rất tốt tới sự tăng trưởng thể lực và thúc đẩy các phản xạ nhanh nhẹn, dẻo dai, dẻo dai. Cha mẹ cần khuyến khích và tạo điều kiện cho trẻ vận động, làm đi làm lại nhiều lần ít nhất một giờ mỗi ngày
Xem thêm: Cách tăng chiều cao ở tuổi 20 đơn giản
