Muốn tăng chiều cao nhanh chóng thì việc bổ sung chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ là một phương pháp hiệu quả nếu như bạn muốn cải thiện chiều cao của bản thân. Dưới đây là chế độ dinh dưỡng hiệu quả để bạn cải thiện chiều cao của cơ thể.
Chế độ dinh dưỡng để bạn cải thiện chiều cao
Ẳn đủ lượng và chất sẽ giúp cơ thể trẻn khỏe mạnh và tăng trưởng vóc dàng không ngừng nghỉ. Trong món ăn cải thiện vóc dáng hàng ngày, cần cho trẻ ăn đủ 4 nhóng chất là đạm, đường, béo, vitamin và khoáng chất. Đặc biệt để hỗ trợ cho sự tăng trưởng của xương, nên cho trẻ ăn đủ lượng protein và canxi.
Những thực phẩm có chứa nhiều protein là những loại đậu, nhất là đậu nành, cá, thịt nạc, sữa…. Thực phẩm như sữa, cá nhỏ ăn cả xương, hải sản, rau xanh, chế phẩm từ sữa… có chứa nhiều canxi. Đặc biệt, nên cho trẻ uống 2 ly sữa mỗi ngày, sữa chứa nhiều canxi và protein cơ thể rất dễ hấp thu, tốt cho sự phát triển vóc dàng.
Thực phẩm giàu Magie
Dậy thì là lúc các bộ phân cơ thể có thêm sự hoạt động của hormon sinh dục, thúc đẩy sự phát triển vóc dàng, cơ bắp, tăng trưởng các cơ quan sinh dục phụ như tinh hoàn, tuyến vú, tổ chức mỡ…Cần có một chế độ dưỡng chất thật tốt cho trẻ ở tuổi này, khác với những lứa tuổi khác.Tuổi dậy thì ở trẻ trai là khoảng 13 – 18 tuổi, trẻ gái từ 12 – 17 tuổi, độ tuổi có tốc độ tăng trưởng nhanh Tiếp theo sau khoảng thời gian trẻ em. Vóc dáng trẻ lớn bổng, ngoài ra, còn có sự thay đổi kết cấu, sinh lý các bộ phân cơ thể. Ở trẻ gái sẽ bị mất máu hàng tháng do kinh nguyệt. Nếu không dinh dưỡng đúng và đủ trong thời điểm hiện tại thì trẻ sẽ bị bỏ mất cơ hội phát triển bù cho lúc thiếu hụt khi đang còn nhỏ (nếu có) và có giải pháp tác động tới sức khỏe của trẻ, như trẻ có khả năng bị suy dinh dưỡng, thiếu máu, thiếu vi những chất dinh dưỡng, chậm phát triển sinh dục, béo phì và các bệnh liên quan…
Theo nghiên cứu kỹ của Viện dưỡng chất Quốc gia, trẻ em học đường thiếu vitamin D, vitamin A, sắt, kẽm chiếm tới 60%, đặc biệt là thiếu kẽm ở lứa tuổi nhỏ chiếm tới 70%. Trong khi đây là các vi những chất dinh dưỡng rất quan trọng để tăng trưởng chiều cao.
Bởi vậy mong muốn của các bậc cha mẹ cho con mình cao lớn ngang tầm với bạn cùng trang lứa ở các nước trong khu vực là điều chắc chắn đạt được chứ không còn là điều quá khó khăn, nếu bạn bồi dưỡng đầy đủ dưỡng chất cho trẻ và luyện cho bé một số lịch trình sinh hoạt khoa học, Và chuẩn bị cho con có chế độ dưỡng chất thật đúng và đủ. Giai đoạn này cũng có nhiều ông bố bà mẹ quan tâm đến việc bổ sung chế độ dưỡng chất cho con, tuy nhiên do chủ quan về kiến thức nên có cứ nói tới tăng chiều cao, các mẹ nghĩ ngay tới việc phải bồi bổ canxi. Canxi rất cần thiết cho cải thiện vóc dáng toàn bộ cơ thể, nhưng muốn hấp thu được thì cần các dẫn chất là vitamin D và MK7. Trong lúc này vitamin D lại gần như không tưởng trong món ăn, nên cần có ánh nắng để hấp thụ. rất nhiều trường hợp trẻ béo phì đến trung tâm dưỡng chất khám và rất thiếu các vi những dưỡng chất quý hiếm, vì chế độ ăn không cân đối, thường những trẻ béo phì lại hay ăn nhiều món ăn nhanh, chỉ bổ sung chất béo và đường, các vi dưỡng chất không còn.
Đó là lý do tại sao nhiều mẹ cho con cung cấp canxi rất nhiều, uống nhiều sữa nhưng mãi không phát triển vóc dàng, nhưng không hề biết rằng con cứ bị nhốt trong nhà suốt, không được phép tắm nắng, không xảy ra vitamin D3 và không nên bồi bổ dẫn chất MK7, thì canxi dù có đưa vào toàn bộ cơ thể nhưng lại không đến được xương, đôi khi đang còn lắng đọng ở những nơi không quan trọng gây táo bón, sỏi thận. Nếu như muốn tăng chiều cao của cơ thể, bạn nên áp dụng các loại thuốc tăng chiều cao để đạt hiệu quả tốt nhất. Tìm hiệu về thuốc tăng chiều cao tại http://www.nhipsongphunu.com/thuoc-tang-chieu-cao-nhanh-nhat.html
Xem thêm: Phương pháp tăng chiều cao cho tuổi dậy thì
